- Để giữ gìn sức khỏe, bạn nên tránh làm những việc dưới đây sau khi đã dùng xong bữa tối.

1. Thói quen dùng trái cây như một món tráng miệng sau bữa ăn tối có thể gây đầy bụng. Hơn nữa, trái cây cần nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa hoàn toàn và hấp thu vào ruột. Vì vậy, thói quen này có thể làm chậm quá trình phân hủy và gây rối loạn tiêu hóa.

2. Việc đi dạo ngay khi vừa ăn xong sẽ trì hoãn quá trình tiêu hóa khi máu lưu thông trực tiếp xuống tay, chân… khiến cơ thể không hấp thu hiệu quả các dưỡng chất từ thức ăn. Rất nhiều người đã bị đau bao tử, chóng mặt… chỉ vì thường xuyên đi dạo sau khi ăn xong bữa tối.

3. Uống nhiều nước là một thói quen tốt nhưng tiêu thụ quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho quá trình tiêu hóa. Đây là nguyên nhân làm suy giảm lượng mật và a-xít, vốn rất cần thiết, để cơ thể tiêu hóa được thức ăn.

4. Lúc vừa ăn/uống xong là lúc răng bạn dễ bị hỏng nhất bởi lượng acid trong thực phẩm và đồ uống sẽ làm mềm đi lớp men răng và nếu bạn đánh răng ngay vào lúc này, men răng rất dễ bị thương tổn. Các nha sĩ khuyên rằng hãy đợi khoảng 60 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng để bảo vệ men răng

5. Người cao tuổi thường thích uống trà sau bữa ăn. Tuy nhiên, thói quen này lại không tốt chút nào. Các polyphenol có trong trà cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa protein có trong thực phẩm.

6. Tắm lúc đang no sẽ làm cho giảm lượng máu xung quanh khu vực dạ dày và làm suy yếu hệ thống tiêu hóa làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn bị ngưng trệ và rất dễ làm bạn tăng cân.

7. Tác hại của điếu thuốc lá sau bữa tối này tương đương với 10 điếu thuốc được hút trong những thời điểm khác vì chúng kích thích lượng máu lưu thông đến hệ thống tiêu hóa nhiều hơn mức cần thiết, những thành phần có hại trong thuốc lá sẽ được hấp thu vào cơ thể với tốc độ nhanh và tỷ lệ cao hơn so với bình thường.

8. Quá trình tiêu hóa thức ăn đòi hỏi lượng máu lưu thông đến bao tử nhiều hơn trong khi đó việc lái xe lại làm giảm lượng máu lưu thông lên não và có thể làm bạn mất tập trung. Hơn nữa, sau khi ăn tối xong, bạn rất dễ có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi ít nhất là một tiếng rồi mới lái xe.

9. Những người quá bận rộn thường có xu hướng tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi sau bữa ăn tối để tập thể dục. Đây rõ ràng là một thói quen không tốt cho sức khỏe vì việc tập luyện có thể làm suy giảm lượng máu lưu thông ở đường tiêu hóa, khiến cho quá trình trao đổi chất bị suy yếu.

10.Đi ngủ với 'cái bụng căng tròn' sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị rối loạn. Bởi lúc ngủ cũng là lúc các dây thần kinh và các hệ trao đổi chất trong cơ thể cần nghỉ ngơi. Thói quen này nếu kéo dài còn có thể là nguyên nhân làm bạn bị tăng cân.

11. Sau khi ăn xong, lượng thức ăn trong dạ dày tăng lên, thành dạ dày sẽ vì thế mà mỏng đi. Việc hò hét, hát karaoke sẽ khiến cho cơ hoành hạ thấp xuống, áp lực khoang bụng tăng lên, không tốt cho sức khỏe chút nào. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn tiêu hóa kém, thậm chí có thể gây đau tức dạ dày.

12. Nới lỏng thắt lưng sau khi ăn no sẽ mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu. Nhưng việc nới lỏng thắt lưng sẽ dẫn đến sự chảy sệ của nội tạng trong khoang bụng, dạ dày cũng theo đó mà sệ xuống. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến bệnh sa dạ dày.

13. Rất nhiều người tận dụng thời gian sau bữa tối nằm trên giường chơi điện tử trên điện thoại, xem tin tức hay nấu cháo điện thoại với bạn bè. Việc này không những không thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn khiến bạn càng thêm mệt mỏi.

14. Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin sau bữa tối sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết, dẫn đến dạ dày không được nghỉ ngơi.

15. Cơn giận dữ sẽ làm tim bạn đập nhanh, hô hấp gấp, tinh thần bấn loạn. Những điều này đều ảnh hưởng việc đi vào giấc ngủ ngon của bạn.

16. Cũng giống như tắm, đọc sách hay suy nghĩ sau khi ăn sẽ làm máu dồn về não và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày.

(HT tổng hợp)